LA RUEDA DE LA VIDA

OS DEJO ESTA HERRAMIENTA DE COACHING PARA QUE TOMÉIS CONCIENCIA DE VUESTRO MOMENTO ACTUAL Y DE LAS ÁREAS DE VUESTRA VIDA QUE TENEIS INTENCIÓN DE MEJORAR. ESPERO QUE OS SEA ÚTIL.

Objetivos de la técnica:

Definir el ámbito/s de la vida prioritario/s para trabajar. Gestionar el progreso en el ámbito o ámbitos elegidos.

Descripción de la técnica:

A través de esta técnica se representa gráficamente el momento actual de la vida de una persona y como esta valora su situación en diferentes parcelas de su vida. Se utiliza para tomar conciencia de las áreas que requieren una mayor mejora. Así mismo, sirve como instrumento para medir el avance que se irá produciendo en cada una de las áreas que se van a trabajar.

La técnica la complemento con un trabajo específico en cada área concreta que la persona quiere trabajar. Generalizando este trabajo específico, utilizaremos una distinción de puntos fuertes y puntos débiles que facilitarán el trabajo posterior en cada área.

Beneficios de la técnica:

Como beneficio principal podemos destacar: aportar claridad a la hora de priorizar los aspectos importantes dentro de un proceso de mejora, tal y como trabaja el Coaching.

Realización del ejercicio:

1.     En la figura 1 tienes representada gráficamente una diana que ha sido seccionada en 8 áreas. Cada área va a representar un área de tu vida a la que dar un valor numérico. Elige que áreas de tu vida quieres representar y nómbralas tal como se ha realizado en la figura 2. Puedes escoger las áreas que tu quieras trabajar, las áreas de la figura 2 te pueden servir de ejemplo.

Reflexiona sobre lo que es importante para ti en este momento de tu vida y que elije las áreas de acuerdo a esta reflexión.

Figura 1.

Figura 2.

2.     Una vez elegidas las áreas, da un valor numeral, del uno al diez, a cada una de ellas. Entendiendo que cero seria ausencia completa de valor y diez como una realización personal máxima en esa área de tu vida. El valor que le des ha de estar en consonancia con el nivel actual de satisfacción.

Puedes pintar todas las áreas de un mismo color o de colores distintos si te apetece, pero no es necesario. Tienes un ejemplo de ello en la figura 2. Sin embargo, si vas a utilizar esta representación de manera visual, en una pizarra o en un diario, te recomiendo que lo hagas.

3.     Una vez puntuada cada área, cuestiónate que sensación o sensaciones se despiertan cuando observas la rueda. ¿Crees que tu rueda puede girar libremente? O por el contrario, ¿necesitas equilibrarla de alguna forma para que empiece a girar?

4.     Vuelve a puntuar en las áreas que quieres mejorar, siguiendo el ejemplo de la figura 3, atendiendo al nivel de satisfacción que quieras conseguir, tanto de una área concreta como de la rueda en su conjunto.

(Observa la diferencia de color y de puntuación en las áreas que se pretenden mejorar).

Figura 3.

5.     Después haz una lista priorizando en primer lugar las áreas que más te gustaría trabajar o mejorar. Es importante que tu priorización atienda a la siguiente consideración: ¿Qué área tendrá una repercusión más positiva en las demás áreas cuando sea mejorada?                                                                

Hemos de tener en cuenta que las diferentes áreas de nuestra vida están interrelacionadas. Por lo tanto, un cambio en algún aspecto personal puede provocar cambios en otros aspectos de nuestra vida.

6.     Una vez elegida el área que deseas trabajar vas a analizar tus puntos fuertes respecto al área de mejora, y tus puntos débiles al respecto. Te recomiendo que elijas entre 2 y 4 puntos de cada (fuertes y débiles).

Por ejemplo, si tu objetivo es mejorar tu salud, un punto fuerte seria la constancia y un punto débil la falta de tiempo.

Puntos fuertes:

1.

2.

3.

4.

Puntos débiles:

1.

2.

3.

4.

*Este último análisis te servirá para determinar como mejorar el área elegida y marcarte un plan de acción. Para ello puedes contar con mi ayuda:

marioplacoach@gmail.com

www.marioplacoach.jimdo.com

¡Además si contactas conmigo recibirás la plantilla para realizar tu rueda de la vida cuantas veces quieras!